যাতে স্মৃতিটি ব্যর্থ না হয়, এটি অবশ্যই পেশীর মতো প্রশিক্ষিত হতে হবে। সর্বোপরি, আপনি যখন নিয়মিত শরীরে কাজ করা বন্ধ করেন, এটি সময়ের সাথে সাথে তন্দ্রা হয়ে যায়। মেমোরির সাথে মোটামুটি একই জিনিস ঘটে: আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ বন্ধ করেন তবে এটি দুর্বল হয়ে যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কবিতা শেখা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটিকে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রতিদিন 1-2 কোয়াটারাইন মুখস্থ করার নিয়ম করুন। এটি আপনার প্রিয় গানের সংগ্রহ বা একটি বড় কবিতা থেকে বিভিন্ন লেখকের কবিতা হতে পারে। আপনি যদি দ্বিতীয় বিকল্পটির দিকে ঝুঁকছেন তবে ইউজিন ওয়ানগিন খুলুন। শ্লোকের এই উপন্যাসটি মুখস্থ করা সহজ, সুতরাং আপনি এটি একবারে মুখস্থ করতে পারেন, প্রতিদিন একটি "ওয়ানগিন স্তবক" (14 লাইন)। এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে আপনি সহজেই বিখ্যাত ক্লাসিকের উদ্ধৃতি দিতে পারেন।
ধাপ ২
আপনার মোজা, কী বা মোবাইল ফোন কোথায় আছে তা মনে করতে পারছেন না? এই অনুশীলনটি নিয়মিত করে দেখুন: চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার কাজ বা রান্নাঘরের টেবিলে জিনিসগুলির অবস্থান মনে করার চেষ্টা করুন। একটি ড্রেসিং টেবিল বা একটি পায়খানাতে একটি বালুচরও কাজ করবে। তারপরে চোখ খুলুন এবং যা মিস করেছেন তা বিবেচনা করুন। যদি কয়েকটি বস্তু থাকে, 10-15 টুকরা থাকে তবে তাদের অবস্থান মেমরিতে নয়, কাগজে চিত্রিত করা ভাল।
ধাপ 3
আপনার দিনটি কেমন ছিল তা মনে করার চেষ্টা করুন। আপনি প্রথম নজরে ভাবেন এমন তুলনায় প্রতিদিন আপনি আরও অনেকগুলি বিবরণ মনে রাখবেন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি সহজেই ছোট সংলাপগুলি, বস্তুর অবস্থানগুলি, এলোমেলো মানুষের মুখ ইত্যাদি পুনরায় উত্পাদন করতে পারেন can
পদক্ষেপ 4
জটিল শব্দ মুখস্থ করতে, এগুলি অংশে বিভক্ত করুন এবং একটি এসোসিয়েটিভ অ্যারে সংযুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার উদ্ভিদ পরিবারের একটির নাম মনে রাখা দরকার - ফ্ল্যাজেলারিয়া। কার্যকর মুখস্ত করার জন্য, শব্দটি ২-৩টি প্রচলিত অংশে বিভক্ত করুন, যার প্রতিটিই কোনও বস্তু বা চিত্রের সাথে যুক্ত হবে। এই ক্ষেত্রে, 3 টি অংশকে আলাদা করা যায়: "পতাকা", "জেল", "বুক"। আপনার স্মৃতিতে এই চিত্রগুলির শৃঙ্খলটি ঠিক করুন এবং তারপরে আপনি পুরো শব্দটি আপনার স্মৃতিতে রাখতে পারবেন।
পদক্ষেপ 5
আয়োডিন, জিঙ্ক, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন ইযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন ধান, শিং, চর্বিযুক্ত মাছ, গমের রুটি, বাদাম, বেরি, কুমড়োর বীজ স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য দরকারী বলে বিবেচিত হয়।
