অনেকগুলি ভুল ধারণা রয়েছে যা আপনার দেহকে প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি ছিনিয়ে নেয়। খাবারগুলি থেকে আরও ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেতে আপনার এগুলি এমনভাবে খাওয়া উচিত যা প্রায়শই গৃহীত হয় না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কিউই খোসাতে সজ্জার চেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন থাকে। এজন্য এটিকে অপসারণ করার চেষ্টা করার কোনও দরকার নেই। ফলটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং পুরোটি গ্রাস করুন! বাচ্চাদের কেবল সজ্জা দেওয়া উচিত, অন্যথায় হজমের বিপর্যয় সম্ভব।
ধাপ ২
আপেলগুলি বীজের সাথে খাওয়া যাবে না, কারণ এগুলিতে এমন বিষাক্ত পদার্থ রয়েছে যা ফলের সমস্ত সুবিধা হ্রাস করে ন্যূনতম করে দেয়। অন্ত্রের মধ্যে একবার, তারা মলদ্বারের পাথরগুলির উপস্থিতিতে অবদান রাখে, যা সাধারণভাবে হজমে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
ধাপ 3
চায়ের সাথে দুধ যুক্ত করার দরকার নেই। প্রথমত, এটি স্বাদকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং দ্বিতীয়ত, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে যা হৃদয়ের কাজের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 4
টমেটো ভাল স্টিভ বা বেকড খাওয়া হয়, এতে অল্প অলিভ অয়েল যুক্ত হয়। এটি লাইকোপিনের সম্পূর্ণ শোষণকে উত্সাহিত করবে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে গাজর খান তবে সেদ্ধ করুন। ক্যারোটিন পাঁচ গুণ ভাল শোষণ করা হবে, এবং পাচন অঙ্গগুলির বোঝা হ্রাস পাবে।
পদক্ষেপ 6
কুমড়োটি খোসা ছাড়িয়ে বেক করা উচিত, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, জিঙ্ক এবং ক্যারোটিন বেশি থাকে। সমস্ত মাংস খালি খেয়ে সরাসরি খাওয়ার চেষ্টা করুন। পুষ্টিবিদরা কাঁচা বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন যা হজমে উন্নতি করে এবং অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 7
ব্রোকলিকে সিদ্ধ করার দরকার নেই; এটি বাষ্প এবং সংক্ষিপ্তভাবে রান্না করা উচিত। এটি সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন সি বজায় রাখতে সাহায্য করবে, এ এবং কে স্যটেড বাঁধাকপি উপকারী হবে না।
পদক্ষেপ 8
দিনের বেলা কলা ভাল খাওয়া হয়। রাতে খাওয়া ফল অন্ত্রের মধ্যে গাঁজন প্রক্রিয়া উত্সাহিত করবে, পেট ফাঁপা করবে। কালো কলা সবসময় পাকা হওয়ার লক্ষণ নয়, তাই বিষাক্ততা এড়াতে ফাটল ছাড়া উজ্জ্বল হলুদ ফল কিনুন।
পদক্ষেপ 9
বেল মরিচ বীজের সাথে খাওয়া উচিত, এতে অনেক দরকারী পদার্থ থাকে। ভিটামিন সি নষ্ট না করতে যাতে উদ্ভিজ্জ বাষ্প বাঞ্ছনীয় is
পদক্ষেপ 10
স্কিম দুধ পান করবেন না কারণ এটি কোনও ভাল করবে না। এটি পুরো পণ্য ব্যবহার করা প্রয়োজন, যার শেল্ফ জীবন 3 দিনের বেশি নয়।
পদক্ষেপ 11
রসুন প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক সহ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। তাদের ভেঙ্গে যাওয়া থেকে রোধ করার জন্য, লবঙ্গ অবশ্যই দেওয়া উচিত, এবং কাটা উচিত নয়। আপনি যদি খাবার প্রস্তুত করার জন্য কোনও তাড়াহুড়ো না করেন তবে কিছুটা পদার্থ বাতাসের সংস্পর্শে আসার পরে চূর্ণ রসুন কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন।
