হঠাৎ ক্লান্তিতে গাদা করা খুব অনুচিত, সুতরাং আপনাকে দ্রুত এবং পছন্দসই কার্যকর পদ্ধতিগুলির সাথে মোকাবেলা করতে হবে। আপনি দ্রুত বিভিন্ন উপায়ে উত্সাহিত করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শীতল ঝরনা নিন। শীতল, তবে ঠান্ডা নয়, জল রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলবে, যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি এটি করতে অক্ষম হন তবে কেবল আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। যে মেয়েরা তাদের মেকআপটি নষ্ট করতে ভয় পায় তাদের ঠান্ডা জল দিয়ে তোয়ালে আর্দ্র করে হালকাভাবে চেপে চেপে মুখে, ঘাড়ে এবং ডেকোল্লেতে লাগাতে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে é
ধাপ ২
পাঁচ মিনিটের চার্জ করুন। স্কুলের শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলির সহজতম অনুশীলনগুলি স্মরণ করুন এবং এগুলি টেবিল থেকে করুন। কয়েক মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে ক্লান্তি মুক্ত কাজের পর্যায়ে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
বিরতি নাও. যদি আপনার চোখের পাতাগুলি লক্ষণীয়ভাবে ভারী হয় তবে আপনার হাত আর কীবোর্ডে টাইপ করতে বা অন্য কোনও কাজ করতে পারবেন না, সমস্ত কিছু আলাদা করে রাখুন এবং আপনার শরীরকে বিরতি দিন। আপনার চেয়ারে ফিরে বসুন, পেশী শিথিল করুন, চোখ বন্ধ করুন। কাজের বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন, আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা থেকে কেবল বিভ্রান্ত হন। পাঁচ থেকে দশ মিনিটের মতো শিথিলতা আপনার শরীরের অবসাদ থেকে মুক্তি দেবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার কানে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। এটি শরীরের এই অংশে পয়েন্টগুলি কেন্দ্রীভূত হয় যার মাধ্যমে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করা সম্ভব। একসাথে ঘষে আপনার হাত গরম করুন। তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য লবস, ট্রাগাস এবং অভ্যন্তরীণ কানের ম্যাসাজ করুন। আপনি ক্লান্তি ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে হবে।
পদক্ষেপ 5
হালকা কিছু খাও. সম্ভবত আপনার ক্লান্তি শরীরের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাবের সাথে যুক্ত। অফিস কর্মীদের জন্য উপলব্ধ ফল, স্যান্ডউইচ এবং অন্যান্য পণ্যগুলি আপনার সহায়তায় আসবে। আপনার যদি কোনও ক্যাফেতে যাওয়ার সুযোগ থাকে তবে এটিকে অবহেলা করবেন না। একটি সম্পূর্ণ মধ্যাহ্নভোজ বা ডিনার ক্লান্তি লড়াই করতে সহায়তা করবে, তবে কেবল যদি আপনি অতিরিক্ত কাজ না করেন।
