মানুষের স্মৃতি 25 বছর অবধি বিকশিত হয়, তারপরে একটি স্থিতিশীল সময় শুরু হয়। 50 বছর পরে, এই ফাংশনটি বিবর্ণ হতে শুরু করে। বয়সের সাথে সাথে স্মৃতি 25-40% অবনতি হতে পারে তবে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব স্বতন্ত্র পার্থক্য রয়েছে। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেন, তবে আপনি বার্ধক্য পর্যন্ত একটি দুর্দান্ত স্মৃতি বজায় রাখবেন। আপনার মেমোরির ক্ষমতাগুলি বিকাশ করা বেশ সহজ, আপনার যা করতে হবে তা হ'ল এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার মনোযোগ প্রশিক্ষণ। মনোযোগ এবং স্মৃতি ঘনিষ্ঠভাবে পরস্পর সংযুক্ত, কারণ আমরা কেবল সেই বিষয়টিকেই স্মরণ করি যা আমরা সাবধানে অধ্যয়ন করেছি। অতএব, আপনার স্মৃতিশক্তির বিকাশের জন্য ভাল মনোযোগ অপরিহার্য। আপনি আপনার মনোযোগকে বিভিন্ন উপায়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটার সময় আপনি কতগুলি সবুজ ছাদযুক্ত বাড়ি দেখেছেন বা আপনার কথোপকথক একই বাক্যাংশটি কতবার বলেছিলেন তা গণনা করুন। এছাড়াও বেশ কয়েকটি গেম রয়েছে যা মনোযোগ বিকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ, "10 টি পার্থক্য খুঁজুন"। এই গেমগুলিতে আপনার মস্তিষ্ক ছোট বিবরণগুলিতে মনোনিবেশ করে এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে সক্রিয় কাজের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
ধাপ ২
বিভিন্ন ধরণের স্মৃতি চেষ্টা করুন। স্মৃতিশক্তি বিকাশের জন্য, একই সাথে সমস্ত ধরণের স্মৃতি ব্যবহার করা প্রয়োজন। তিন ধরণের মেমরি রয়েছে: ভিজ্যুয়াল, শ্রুতি ও মোটর। অতএব, আপনি যদি কোনও পাঠ্য মুখস্থ করার চেষ্টা করছেন, তবে শব্দটি উচ্চস্বরে উচ্চারণ করার আগে প্রথমে এটি পুনরায় লেখার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি ভিজ্যুয়াল, মোটর এবং শ্রুতি মেমরি ব্যবহার করেন। প্রতিদিন 20 টি বাক্য মুখস্থ করে, আপনি আপনার স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবেন।
ধাপ 3
বিভিন্ন ধরণের কাজ একত্রিত করুন। মুখস্থ করার সময়, আমরা আমাদের মস্তিষ্কে প্রচুর চাপ ফেলে। অতএব, আপনি বিভিন্ন শারীরিক অনুশীলন করে এই বোঝা উপশম করতে পারেন। আপনি যদি এই সময়ে স্কোয়াট বা অন্য কোনও অনুশীলন করেন তবে বাহ্যরেখা পৃষ্ঠাটি মনে রাখা আরও সহজ হবে।
পদক্ষেপ 4
মেমরির সর্বোত্তম প্রভাব হ'ল বিছানার আগে এবং সকালে প্রতিদিনের অনুশীলন। একশ থেকে একাধিকবার গণনা করার চেষ্টা করুন, যখন আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যায়, পরেরটিটিতে যান। উদাহরণস্বরূপ, পুরো বর্ণগুলিতে বর্ণমালা পুনরায় বলুন then এক মাস পরে, আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে।
