সারাদিন আপনি ব্যবসায় নিয়ে ব্যস্ত থাকেন এবং কখনও কখনও খেতেও ভুলে যান। তবে সন্ধ্যায় হঠাৎ ক্ষুধা জাগ্রত হয়, এবং সুস্বাদু, ক্ষতিকারক এবং উচ্চ-ক্যালোরি জাতীয় কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কেবল মাথাটি.েকে দেয়। সন্ধ্যায় খাওয়া এড়াতে আপনাকে কিছু নিয়ম হৃদয় দিয়ে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজন থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না। আপনি যদি সারাদিন উপোস থাকেন তবে একটি হৃদয়গ্রাহী সন্ধ্যা খাবার প্রতিরোধ করা খুব কঠিন হবে। সকালে যতটা সম্ভব প্রাতঃরাশ খাবেন, মধ্যাহ্নভোজনে গরম খাবার খান এবং ফলমূল বা বাদামে সারাদিন নাস্তা করুন।
ধাপ ২
ভেষজ চা পান করুন। এগুলি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষুধার অনুভূতি। তবে রাতের খাবারের পরে কফি এবং টনিক কালো চা প্রত্যাখ্যান করা ভাল। অন্যথায়, রাতে ঘুমোতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হবে এবং আপনি জাগ্রত অবস্থায় সুস্বাদু কিছু খাওয়ার প্রলোভনটি খুব দুর্দান্ত হবে।
ধাপ 3
অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে মুক্তি পান। সবুজ সালাদ, গুল্ম, শাকসবজি এবং হালকা দুগ্ধজাত পণ্য দিয়ে রেফ্রিজারেটরটি পূরণ করুন। মিষ্টি, সসেজ এবং চর্বিযুক্ত মাংস কিনবেন না। আপনার চোখের সামনে আপনার যত কম প্রলোভন দেখা দেবে, সন্ধ্যার ক্ষুধা সহ্য করার সম্ভাবনা তত বেশি। এবং যদি আপনি প্রতিরোধ করতে এবং শসা বা মূলা খেতে না পারেন তবে এটি আপনার কোমরে প্রভাব ফেলবে না।
পদক্ষেপ 4
সন্ধ্যায় নিজের জন্য মজাদার ক্রিয়াকলাপ তৈরি করুন। নৃত্য, বিদেশী ভাষা কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, দীর্ঘ পদচারণা করুন বা একটি অপেশাদার ক্লাবে যোগদান করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, সন্ধ্যাবেলা আপনার বাড়িতে থাকা উচিত নয়, যেখানে রেফ্রিজারেটর নিয়মিত দেখা যায়।
পদক্ষেপ 5
গরম এবং সুগন্ধযুক্ত মশলা ছাড়াই ডিনার প্রস্তুত করুন। এগুলি আপনার ক্ষুধা জাগায় এবং আপনি পরিকল্পনার চেয়ে অনেক বেশি খাওয়া শেষ করেছেন। চুলায় স্টিম বা বেকড খাবারগুলি সবচেয়ে কার্যকর।
পদক্ষেপ 6
খাওয়ার তাগিদ অব্যাহত থাকলে এক গ্লাস জল পান করুন এবং নিজেকে আপনার কথাটি দিন যে আপনি অবশ্যই এই সুস্বাদু চকোলেট বারটি খাবেন। তবে সকালে। এবং সকালে, প্রথমত, চকোলেটটি তেমন লোভনীয় বলে মনে হচ্ছে না এবং দ্বিতীয়ত, দিনের প্রথমার্ধে, চকোলেট থেকে ক্ষয়ক্ষতি কম হবে।
পদক্ষেপ 7
রাতে টিভি দেখবেন না। টিভির পর্দার সামনে বসে কিছু চিবাতে টানছে। এবং একটি আকর্ষণীয় এবং মারাত্মক উত্তেজনাপূর্ণ মুভি দেখার সময়, আপনি অবিশ্বাস্য পরিমাণে খাবারটি সম্পূর্ণ অলক্ষিত খেতে পারেন।
