কয়েক বছর আগে, "অস্বাভাবিক তাপ" হিসাবে যেমন একটি অভিব্যক্তি রাশিয়ার বাসিন্দাদের জন্য খুব কমনীয় ছিল। "অস্বাভাবিক ঠান্ডা" শব্দটি কোনওভাবেই রাশিয়ানদের কাছাকাছি। তবে সবকিছু বদলে যাচ্ছে। এখন, গ্রীষ্মের থার্মোমিটারের দিকে তাকিয়ে আপনি অনিচ্ছাকৃত সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, সম্ভবত, গ্লোবাল ওয়ার্মিং এ কোনও মিথ নয়।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, রাশিয়ার কিছু অংশে গ্রীষ্ম বিশেষত উত্তপ্ত ছিল এবং অনেকেই এ সম্পর্কে আর খুশি হন না। মেগাসিটির বাসিন্দারা বিশেষ করে উত্তাপে ভোগেন এবং প্রত্যেকের সপ্তাহান্তে এমনকি শহরের বাইরে যাওয়ার সুযোগ থাকে না। গরমে যথাসম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আপনি কয়েকটি প্রস্তাবনার নোট নিতে পারেন:
- প্রচুর তরল পান করুন। গরম আবহাওয়ায় ডিহাইড্রেশন স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক দ্রুত ঘটে। আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করার জন্য, ঘরের তাপমাত্রায় পানীয় বা খনিজ জল, বা কমপোটি উপযুক্ত;
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। উত্তাপে অ্যালকোহল শরীর থেকে আরও ধীরে ধীরে নির্গত হয় এবং মারাত্মক নেশা বা অত্যধিক গরমের দিকে পরিচালিত করতে পারে;
- এনার্জি ড্রিংকস এবং কফি সম্পর্কে ভুলে যান। তারা রক্তচাপকে প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে দেয়, যা সাধারণ দিনেও বিপজ্জনক, এবং উত্তাপে, কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির প্রসারণের ঝুঁকি বাড়ায়;
- টুপি এবং সানগ্লাস ছাড়া বাড়ি ছেড়ে যাবেন না। সুতরাং আপনি সানস্ট্রোক এড়াতে এবং অতিবেগুনী বিকিরণের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে আপনার চোখকে সুরক্ষিত করতে সক্ষম হবেন;
- বেশি ফল খান। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এছাড়াও, দেহ তাদের হজমে প্রোটিন পণ্যগুলির চেয়ে কম শক্তি ব্যয় করে;
- আবহাওয়ার জন্য পোষাক। উত্তাপে, প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি পোশাকগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল: সুতি, লিনেন, সিল্ক। জুতা যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং বিনামূল্যে হওয়া উচিত;
- রাতে ঘরটি ভেন্টিলেট করুন এবং দিনের বেলা সূর্যের আলোতে অনুপ্রবেশ রোধ করার জন্য উইন্ডোজগুলিকে প্রতিচ্ছবিযুক্ত টেপ বা ব্ল্যাকআউট পর্দা দিয়ে আবরণ করুন;
- জল চিকিত্সার জন্য সময় নিন। তোমাকে সারাক্ষণ ঝরতে হবে না। দিনের বেলাতে আপনি শীতল জলে পা ধুয়ে ফেলতে পারেন।
