প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির খারাপ অভ্যাস থাকে যা তাদের স্বাস্থ্য, সৌন্দর্যকে ক্ষতি করে বা অন্যের কাছে কেবল অপ্রীতিকর। দুর্বল লোকেরা দাবি করে যে তারা প্রলোভনকে প্রতিহত করতে পারে না, তবে দৃ will় ইচ্ছা সম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের আসক্তিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার খারাপ অভ্যাসটি ঠিক কী দেয় তা নির্ধারণ করুন। সম্ভবত আপনি সিগারেটের সাহায্যে শিথিল হন enjoy অফিসের কর্মীরা সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে কীভাবে তাদের ধূমপানের সহকর্মীরা প্রতি ঘন্টায় ধূমপানের ঘরে প্রবেশ করেন, দশ মিনিটের বিরতি নেন এবং গুরুত্বপূর্ণ সংবাদ বিনিময় করেন, অন্যরা কাজ চালিয়ে যান - এইরকম অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন। অন্যভাবে শিথিল করার চেষ্টা করুন। চোখ বন্ধ করুন, আপনার কাজের কাগজগুলি ভাঁজ করুন এবং নিজেকে পাঁচ মিনিটের জন্য নীরবে বসে থাকার অনুমতি দিন, বা আপনার বন্ধুদের ধূমপান ঘরে সিগারেট না দিয়ে, বরং এক মগ চায়ের সাথে যেতে দিন। এইভাবে আপনি বিরতি পাবেন, এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতির জন্য আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে না।
ধাপ ২
আপনার অভ্যাস প্রতিরোধ করুন। আপনি যদি কাজ থেকে বাড়ি চলার সময় টিভির সামনে চিপস খেতে চান তবে স্টোরকে বাইপাস করুন। এটি সম্ভবত আপনার পছন্দের জাঙ্ক ফুডের পরে ইচ্ছাকৃতভাবে চালানো পছন্দ করবে না is মেলোড্রামগুলি দেখার সময় আপনি যদি নখকে কামড়ান, তবে সূচিকর্ম বা বুনন দিয়ে আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখুন।
ধাপ 3
প্রিয়জনকে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। আপনি যখন স্লুচ করবেন এবং কাঁধ ছাড়বেন তখন তারা আনন্দের সাথে আপনাকে পিঠে আঘাত করবে।
পদক্ষেপ 4
নিজের দুর্বলতাগুলির জন্য নিজেকে সামান্য বিজয়ের জন্য পুরস্কৃত করুন। আপনি যদি কাজের সপ্তাহে ক্যান্ডির চাপ না পেয়ে থাকেন তবে উইকএন্ডে কেনাকাটা করতে যান এবং নিজের পছন্দের লিপস্টিকের পুরষ্কার নিজেই কিনুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। অনেক লোক অজান্তে তাদের নখ কামড়তে শুরু করে, নাক বেছে নেয়, অন্য একটি সিগারেট জ্বালায়, যখন তাদের মস্তিষ্ক সিনেমা দেখা বা কথা বলতে ব্যস্ত থাকে।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি অবশেষে কোনও খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে প্রস্তুত না হন তবে তার স্বাস্থ্যের পরিণতি সর্বনিম্ন রাখুন। স্বল্প-ক্যালোরি খাবারের বিকল্প এবং হ্রাস-নিকোটিন সিগারেটগুলি এতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 7
পৃথকভাবে, ছোট বাচ্চাদের খারাপ অভ্যাসগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে বলা উচিত। তাদের অর্ধেকেরও বেশি কোনও শিশু মনোযোগের অভাবে দেখা দেয় এবং তার ক্রিয়াকলাপের দ্বারা তিনি আপনার কাছ থেকে তার উপস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া প্রার্থনা করেন, যদিও তা নেতিবাচক। আপনার সন্তানের শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনার নাক বাছাই করা এবং শপথের শব্দ ব্যবহার করা আপনাকে অবিশ্বাস্যরূপে বিচলিত করে তোলে এবং আপনার পুত্র বা মেয়ের প্রয়োজনের প্রতি আরও মনোযোগী হতে থাকুন।
