এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে কোনও ব্যক্তির বৃদ্ধি জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে। এবং এটা সত্য। তবে অন্যান্য শর্তগুলিও রয়েছে, যার জন্য আপনি খুব অল্প সময়ে লম্বা হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার জিনগত প্রবণতা পরিবর্তন করতে পারেন thanks এই অবস্থাগুলিকে পারিপার্শ্বিকতা বলা হয়: ঘুম, খাবার, ক্রীড়া ইত্যাদি আপনি যদি নিজের উচ্চতা দ্রুত পরিবর্তন করতে চান, তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনাকে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে যা পাঁচ থেকে ছয় মাসের মধ্যে লক্ষণীয় হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন
কাঁধ, মাথা এবং ঘাড় সামান্য বিচ্ছিন্নতা এগিয়ে নির্দেশিত - এই সব আপনাকে নিম্ন করে তোলে। ভাল ভঙ্গির জন্য অনুশীলন করুন: আপনার মাথায় একটি বই রাখুন, গিলে ফেলুন।
ধাপ ২
আরো ঘুমান
আপনি কি জানেন যে সমস্ত মানুষ কেবল ঘুমের সময়ই বৃদ্ধি পায়? আপনার শরীর ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোন উত্পাদন করে। এই হরমোন আপনাকে পেশী বিকাশ করতে এবং আপনাকে লম্বা করতে দেয়। অতএব, আপনি যদি নিজের উচ্চতা পরিবর্তনের বিষয়ে গুরুতর হন তবে আপনার পুরো 7-9 ঘন্টা ঘুম দরকার।
ধাপ 3
সঠিক খাও
প্রচুর পুষ্টিতে ভরা ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য আপনার বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করবে। এর অর্থ কেক, সোডা, পিৎজা এবং বিপরীতভাবে, সালাদ, সিরিয়াল এবং মাংস পছন্দ করে from আপনার ডায়েটে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন: মুরগির স্তন, মাছ, দুধ।
পদক্ষেপ 4
আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন
নিজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে প্রতিটি উপায়ে প্রেরণা দিন। ইতিমধ্যে, আপনি সাফল্যের কাছাকাছি নন, নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
জলয়োজিত থাকার
আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং দুধ পান করুন। এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন অনেকগুলি সমস্যার কারণ যেমন জ্বালাময় এবং শক্তির অভাব দেখা দেয়।
পদক্ষেপ 6
সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন
ভালভাবে বিশ্রামে থাকার সময় চলতে থাকুন।
