আপনার খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা অত্যন্ত কঠিন, বিশেষত যখন ধূমপানের ক্ষেত্রে আসে। ইতিমধ্যে যখন সিগারেট ছাড়ার দৃ strong় ইচ্ছা মেনে নেওয়া হয়েছে তখন কীভাবে আচরণ করা উচিত? কী আপনাকে আলগা ভাঙ্গতে এবং ধূমপান না করতে সাহায্য করবে?
ধূমপান ত্যাগ করা যথেষ্ট কঠিন, তবে ধূমপানের যে কোনও অভিজ্ঞতা থাকলে এটি বেশ সম্ভব। একমাত্র প্রশ্ন হ'ল ইচ্ছাশক্তি। আপনি যদি স্বভাবের সাথে ভাগ্যবান হন তবে ধূমপান ছাড়ার প্রক্রিয়াটি প্রায় বেদাহীন হতে পারে। এমন একটি বিশেষ শ্রেণির লোক রয়েছে যারা এই জীবনের কোনও কিছুর উপর নির্ভরশীল থাকতে ঘৃণা করে। তারা নিকোটিন আসক্তি সহ মুহূর্তের মধ্যে যে কোনও আসক্তি শেষ করতে পারে। তবে এ জাতীয় লোক কম। বেশিরভাগ লোকেরা এখনও সিগারেটের আসক্তির সাথে লড়াই করা কঠিন সময় কাটাচ্ছেন। তবে আপনি তাদেরও সাহায্য করতে পারেন।
নিকোটিনের ব্যবহার ছেড়ে দেওয়া এবং সিগারেটমুক্ত জীবনযাপনকে কী সহজ করে তুলতে পারে?
1. স্বাস্থ্য পরীক্ষা
প্রায়শই লোকেরা হঠাৎ ধূমপান ছেড়ে দেয় যখন তারা জানতে পারে যে সমস্ত কিছু তাদের শরীরের সাথে ঠিকঠাক নয়। চিকিৎসকের রায়: "সিগারেট বা জীবন" ধূমপান ত্যাগের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রেরণা। অভিজ্ঞ ধূমপায়ীদের প্রায়শই বিপজ্জনক রোগ হয় তবে তারা সবসময় এটি সম্পর্কে জানেন না। তদ্ব্যতীত, প্রাথমিক পর্যায়ে এমনকি মারাত্মক টিউমারগুলিও, একটি নিয়ম হিসাবে, উদ্বেগের কারণ হয় না।
2. পরিবেশের ফিল্টারিং
নিয়মিত ধূমপায়ীদের সংগে থাকায় নিকোটিনের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন। প্রথমত, "সংস্থার পক্ষে" ধূমপান করার দুর্দান্ত প্রলোভন রয়েছে। তদুপরি, সেকেন্ডহ্যান্ডের ধোঁয়া সক্রিয় একের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক। সুতরাং, ধূমপান ছাড়ার সময়, কমপক্ষে প্রথমবার ধূমপায়ীদের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
3. একসাথে নিক্ষেপ করা আরও কার্যকর
কিছুই প্রিয়জনের সহায়তার মতো ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করে না। বিশেষত যদি সে নিজেকে আপনার মতো একই অবস্থানে খুঁজে পায়। অতএব, অনেক দম্পতি প্রেমে, বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন একসাথে সিগারেটের সাথে বেঁধে রাখেন এবং পরে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করেন।
4. আপনি বিজ্ঞাপন বিশ্বাস করতে পারবেন না
লাইটওয়েট সিগারেট, নিকোটিন প্যাচস, ই-সিগারেট - যা উদ্যোক্তারা ভাগ্য অর্জন করতে পারে না। অনুশীলন শো হিসাবে, এই সমস্ত পদ্ধতি পছন্দসই প্রভাব এনে না। এমনকি সম্মোহন ব্যবস্থার সাথে মনোবিজ্ঞানীর তত্ত্বাবধানে একটি নারকোলজিকাল ক্লিনিকে চিকিত্সা সর্বদা ধূমপানকে একবার এবং সর্বদা ছাড়তে সহায়তা করে না। বিশেষত যদি গভীরভাবে কোনও ব্যক্তি এটি করতে না চান।
৫. ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত
এটি সম্ভবত ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সিগারেট ছেড়ে দিতে চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই সিদ্ধান্তের কারণ বিভিন্ন কারণ হতে পারে: স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য সংগ্রাম, আরও ভাল দেখানোর আকাঙ্ক্ষা, সিগারেটের জন্য অর্থ ব্যয়ের অনীহা ইত্যাদি etc.
6. বিশ্বাস
ভেরা কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে মানুষকে একাধিকবার বাঁচিয়েছে। অবশ্যই, আপনার পরিচিতদের মধ্যে এমন কেউ আছেন যারা একা বিশ্বাসের সাহায্যে ধূমপান ছেড়ে দিতে পেরেছিলেন। আপনি যদি ভিতরে সক্ষম হন তবে আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে পারবেন না quit
7. কার্যক্রম অনুসন্ধান করুন
অনেকে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে, হাতকে ব্যস্ত রাখতে ধূমপান করেন। আকর্ষণীয় শখগুলি নিয়ে আসুন যা আপনার সমস্যার সমাধান করবে। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: অঙ্কন, কবিতা লেখা, গেমস, ফটোগ্রাফি ইত্যাদি
৮. সিগারেটের পরিবর্তে খাবার
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে বীজ, বাদাম এবং সব ধরণের মিষ্টি ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে। সত্য, দ্বিতীয়টি থেকে, আমাদের সময়ের আরও একটি সমস্যা দেখা দেয় - ক্যারিজ। তবে, সম্ভবত, ক্যারিজ এখনও ক্যান্সারের চেয়ে বেশি মানবিক।
9. সম্পর্কিত উপকরণ
ধূমপান থেকে ক্ষতি অনেকগুলি বই, নিবন্ধ, টিভি শো, ভিডিওগুলির বিষয়। এই সমস্ত উপকরণ অধ্যয়ন করার জন্য দরকারী, বিশেষত যদি আপনার দুর্দান্ত ছাপ এবং প্রস্তাবনাযোগ্যতা থাকে।
10. সম্প্রীতির পথে
স্বাস্থ্যকর ঘুম, সঠিক পুষ্টি, পরিমিত ব্যায়াম, তাজা বাতাসে হাঁটা, স্ট্রেসের অভাব এবং খারাপ চিন্তাভাবনা আপনাকে দ্রুত ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করবে। শারীরিক দেহ এবং আধ্যাত্মিকতার বিকাশ, ব্যক্তিগত স্ব-উন্নতি সিগারেট ছাড়াই লালিত জীবনের পথে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
