কান্নাকাটি শোক, শারীরিক ব্যথা ইত্যাদির মতো অনেক কিছুর একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া is তবে কিছু ক্ষেত্রে কান্না না করার জন্য নিজেকে সংযত করা দরকার। এটি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি তার দুর্বলতা দেখাতে না চান।
বিরক্তি নিয়ে ভাববেন না
আপনি প্রথমে যা করতে চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল যে জিনিসগুলি আপনাকে কাঁদিয়ে তোলে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করে। আপনি যত বেশি তাদের চিন্তা করবেন, ততই আপনি কান্নাকাটি করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাজ বা স্কুল সম্পর্কে চিন্তা করুন। যতটা সম্ভব আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রয়োজন এমন সমস্যায় ব্যস্ত হয়ে পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মাথায় দুটি বা তিন-অঙ্কের সংখ্যাগুলি গুণানোর চেষ্টা করুন বা আপনার চারপাশের সমস্ত বস্তুর একটি গণনা রাখুন। যাইহোক, আপনি এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যা আপনাকে স্নেহময় বোধ করে। এগুলি অশ্রু বাড়ে, যা আপনার ক্ষেত্রে কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন
কান্না বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সরাসরি সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত। অতএব, অশ্রু রোধ করার প্রাকৃতিক উপায় হ'ল নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা। শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং শ্বাস ফোকাস করুন। ধীরে ধীরে এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। এটি আপনাকে কান্নাকাটি করার আগে ঘটে এমন উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার নাক দিয়ে শ্বাস এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাসের মধ্যে পর্যায়ক্রমে 10 এ গণনার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনাকে যথাসম্ভব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করবে will
শারীরিক কার্যকলাপ
কান্নাকাটি আটকাতে আপনি শারীরিক চলাফেরা করে নিজেকেও বিভ্রান্ত করতে পারেন। তাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রাকৃতিকভাবে অশ্রু আটকে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঠোঁট কামড় দেওয়া, নিজেকে চিমটি দেওয়া, বা যতটা সম্ভব শক্তভাবে আপনার হাত গুটিয়ে রাখা চেষ্টা করুন। এই ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে কাঁদতে বাধা দেবে। তবে, নিজেকে ব্যথার দিকে আনবেন না, এটি বিপরীত প্রভাবের কারণ হতে পারে। কখনও কখনও কান্না আটকে রাখা সহজ হয় যখন তারা ইতিমধ্যে আসছে। এই মুহুর্তে যতটা সম্ভব আপনার চোখ খুলতে চেষ্টা করুন এবং আপনার ভ্রুকে উপরে তুলুন। এই অবস্থানে কাঁদতে প্রায় অসম্ভব।
এছাড়াও খোলা বাতাস বা অনুশীলনে একটি সংক্ষিপ্ত জগ চেষ্টা করুন। তারা যত বেশি উত্তেজনা তত ভাল। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপটি দেহ দ্বারা এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের দিকে পরিচালিত করবে, যা আপনাকে উত্সাহিত করবে, আপনাকে শক্তি দেবে এবং এইভাবে আপনাকে কান্নাকাটি থেকে বিরত রাখবে।
গলায় গলদ
আপনি যদি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন এবং খুব আবেগের সাথে অভিজ্ঞতা করেন তবে চোখের জল আটকে রাখা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে প্রধান সমস্যাটি হ'ল গলার এক গলার সংবেদন, যা আপনার গলায় গ্লোটটিস বিস্তারের ফলে ঘটে। এটি স্নায়বিক উত্তেজনা বাড়ে এবং কাঁদতে উত্সাহ দেয়। এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে, এক টুকরো জল এক টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন। এটি পেশীগুলি শিথিল করতে এবং স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি পান করতে না পারেন তবে ধীর এবং গভীর শ্বাস নিন। বায়ু গ্রাস করার চেষ্টা করুন, কখনও কখনও এটি গলা শান্ত করতে সহায়তা করে।
