সম্মোহন সচেতন মনোযোগ এবং অজ্ঞানতার সাথে কাজ করছে। প্রথম বিশেষজ্ঞ আপনাকে ভিতরে নিয়ে যায় এবং দ্বিতীয়টির সাহায্যে তিনি প্রয়োজনীয় তথ্য লিখে রাখেন। মাস্টারিং সম্মোহন অনেক প্রশিক্ষণ নেয়। আপনি আজ সহজ অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন।
এটা জরুরি
- - দ্বিতীয় হাত দিয়ে দেখুন
- - কাগজের সাদা চাদর
- - আয়না
- - পেন্সিল
- - কিছু ফ্রি সময়
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনুশীলন শুরু করার আগে শর্ত তৈরি করুন যাতে কোনও কিছুই আপনার মনোযোগকে বিভ্রান্ত করে না। আপনার ফোনটি বন্ধ করুন এবং আপনার পরিবারকে সতর্ক করুন যে আপনি পরের অর্ধ ঘন্টা ব্যস্ত থাকবেন, আপনাকে বিরক্ত না করা ভাল।
ধাপ ২
উঠে দাঁড়ান, আপনার ঘড়িটি তুলে ধরুন এবং দ্বিতীয় দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন, এটিকে আস্তে আস্তে একটি বৃত্তে সরানো দেখে। পলক না দেওয়ার চেষ্টা করুন। সবকিছু ছেড়ে দিন এবং কেবল ঘড়ির হাতের দিকে মনোনিবেশ করুন। এখানে এবং এখন, আপনার কাছে কেবলমাত্র বিদ্যমান জিনিসটি হ'ল তীর। কল্পনা করুন যে আপনি একটি তীরতে পরিণত হয়েছেন এবং পাশ থেকে আপনার ট্র্যাজেক্টরিটি পর্যবেক্ষণ করেন। প্রথমদিকে, মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে কারণ আপনি বিভিন্ন চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত হতে পারেন। তবে মনে রাখবেন: আপনি একটি তীর এবং তীরগুলি ভাবতে পারে না।
ধাপ 3
এই ব্যায়ামটি 2-3 মিনিটের জন্য শুরু করুন এবং তারপরে প্রতিদিন 10-15 মিনিট পর্যন্ত কাজ করুন। অনুশীলনের সময় আপনি শীঘ্রই একটি অস্বাভাবিক প্রভাব অনুভব করবেন। একটি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা রাষ্ট্র যেখানে কোনও চিন্তা নেই, শিথিলতায় ভরা। একই সময়ে, আপনার মনোযোগ বিভক্ত দ্বিতীয়টির জন্য বিভ্রান্ত হয় না এবং তীরের দৃষ্টি হারাবে না, আপনি একটি ট্রানসে ডুবে গেছেন।
পদক্ষেপ 4
কাগজের সাদা টুকরোতে একটি কালো বিন্দু আঁকুন এবং তীরের মতো একইভাবে ফোকাস করা শুরু করুন। এই পয়েন্টটি আপনার সমস্ত বিষয় এবং সমস্যার প্রতীক হোক Let এই বিন্দু দিয়ে আপনার চেতনা প্রবেশ করে যে কোনও চিন্তা আবরণ। শরীর, মুখের পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। শীঘ্রই আপনি অযৌক্তিকতার রাজ্যেও পৌঁছে যাবেন।
পদক্ষেপ 5
আয়নার সামনে দাঁড়ান, একটি কালো পেন্সিল দিয়ে আপনার নাকের ব্রিজের উপর একটি বিন্দু আঁকুন এবং এটিতে আপনার সমস্ত মনোযোগ নির্দেশ করুন। স্থির হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং পলক না দিয়ে। কেন্দ্রীকরণের সাথে পয়েন্টটি দেখুন, আপনি যদি এটি থেকে শক্তি আঁকছেন। পূর্বের অনুশীলনগুলি শেষ করার পরে, এটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট সহজ হবে। মহড়াটি ঘুম থেকে উঠার ঠিক পরে সকালে করা হয়। 5 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতিদিন 60 সেকেন্ড যুক্ত করুন, অনুশীলনের সময়কাল 10-15 মিনিটে নিয়ে আসে।
